现在不管是工作还是生活，每个人身上的压力都很大，很多人在压力过大的情况下，就会患上焦虑症，作为现代社会很常见的病症，病患率在人群中达到4.98%，别看焦虑症听起来很恐怖，其实焦虑症很容易就能治愈。

焦虑症的形式多样，有的时候，患有焦虑症的人并不能及时意识到自己的情况符合焦虑症的表现，从而耽误了治疗的最佳时机，导致病情严重，更有一些人的焦虑症已经影响到了日常的工作和生活。

如果确定自己真的患上了焦虑症，也不用紧张，每一个病症都有治愈的方式，就算是焦虑症也一样。

1、松弛法

焦虑症的人会有躯干不适的症状，像是心慌、肌肉紧张、身体颤抖等不良反应，放松可以缓解这些不适，缓解你的焦虑。更是有相关数据现实，放松可以通过深呼吸来帮助消除紧张和克服焦虑。

患者需要保持全身的放松，缓慢地深深地用鼻子进行呼吸，先吸气，吸足后屏住，然后再缓慢地呼气。

吸气的时候要联想自己喜欢的事物，比如说蓝天沙滩，清新的森林，美丽的海洋。

如此做上几分钟，就能消除紧张情绪。

2、听音乐

在焦虑症患者心烦的时候，不如听一些舒缓的音乐，放一些他喜欢的音律柔缓的曲子，这样可以让他全身心融入到这些音乐中，让自己的身心得到彻底放松。

3、想象法

在夜深人静的时候，在脑海中想象出两种具有典型特征的颜色，一种代表紧张、压抑另一种代表了放松、安详。

闭上眼睛，幻想你的躯体里是紧张的颜色，然后再想象自己的躯体里慢慢转变为放松的颜色，等到结束以后，就代表你放松了下来。

4、转移目标法

转移注意力是治疗焦虑症的一个不错的方法，你可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形状，也可以把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。

5、自适应方法

勇敢面对焦虑是克服焦虑的最好方法。把内心恐惧的某一种情况分解成几个小目标，一步一步化解，这样就能逐渐适应，也能避免以后再为此焦虑。

6、注意休息

多家休息可以放松身心，减少心理焦虑，平时要保证充足的睡眠，良好的睡眠质量，在睡觉之前泡泡脚也是一个不错的选择。

关键词： 焦虑症 治愈